10 Bacaan Doa dan Dzikir Menghilangkan Rasa Takut dan Cemas

Perasaan takut dan cemas seringkali menyebabkan stres, khawatir berlebihan, memikirkan hal yang menakutkan, reaksi berlebihan, sulit fokus dan tidur. Sebagai seorang Muslim, mintalah perlindungan kepada Allah SWT serta lantunkan doa dan dzikir menghilangkan rasa takut dan cemas.

Dalam buku berjudul “Ampuhnya Fadhilah Dzikir & Doa” karya H.M. Amrin Ra'uf, dijelaskan bahwa dzikir dan doa mampu mendatangkan kemudahan atas setumpuk masalah Anda, dan memiliki efek positif pada psikologis manusia. Penasaran apa saja bacaan doa dan dzikir menghilangkan rasa takut dan cemas? Baca di sini!

Doa dan Dzikir Menghilangkan Rasa Takut dan Cemas

Menurut KBBI, dzikir adalah puji-pujian kepada Allah SWT yang diucapkan secara berulang-ulang. Tujuannnya agar kita senantiasa fokus mengingat Allah, sehingga hati menjadi tenang. Berikut adalah 10 doa dan dzikir menghilangkan rasa takut dan cemas yang bisa Anda baca setiap hari.

1. Doa agar Terhindar dari Kecemasan

اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ

Allahumma inni a'udzu bika minal hammi wal hazan, wa a'udzu bika minal 'ajzi wal kasal, wa a'udzu bika minal jubni wal bukhl, wa a'udzu bika min ghalabatid dain wa qahrir rijal.

Artinya:

“Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kekhawatiran dan kesedihan. Dan aku berlindung kepada-Mu dari rasa lemah dan malas. Aku berlindung kepada-Mu dari sifat pengecut dan kikir. Dan aku berlindung kepada-Mu dari lilitan hutang dan kesewenang-wenangan manusia.”

2. Doa agar Tenang dan Merasa Cukup

اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِك

Allahumma inni as aluka nafsam bika muthmainnah, tu’minu biliqooika wa tardho bi qodhooika wataqna’u bi ’athooika.

Artinya:

“Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang tenang oleh-Mu, yang yakin akan bertemu dengan-Mu, ridho dengan ketetapan-Mu, dan ridho dengan pemberian-Mu.”

Baca Juga: Pahami Waktu dan Bacaan Dzikir Sholat Hajat Khusus Rejeki

3. Doa agar Segala Urusan Menjadi Lebih Mudah

اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِيْ شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ

Allahumma rakhmataka arjuu falaa takilnii ilaa nafsii tharfata ‘ainin wa ashlihlii sya’nii kullahu laailaha ilaa anta.

Artinya:

“Ya Allah, rahmat-Mu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan padaku walau sekejap mata pun (urusan-urusan tersebut) dan perbaikilah segala urusanku, tidak ada Tuhan selain Engkau.”

4. Doa Agar Terhindar dari Rasa Takut

أعُوذُ بِكَلِماتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقابِهِ وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّياطِينِ وأنْ يَحْضُرُونِ‏  

A‘udzu bi kalimaatillaahit taammaati min ghadhabihi, wa ‘iqaabihi, wa syarri ‘ibaadihi, wa min hamazaatis syayaathiini wa an yahdhuruun.

Artinya:

“Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna, dari murka-Nya, dari siksa-Nya, dari keburukan sesama hamba-Nya, dari godaan setan, dan hadirnya setan.”

Selain doa-doa di atas, ada pula beberapa contoh dzikir menghilangkan rasa takut dan cemas yang bisa Anda lafalkan berulang-ulang. Berikut ini daftarnya.

5. Dzikir Ketika Situasi Sulit

لَّآ إِلَٰهَ إِلَّآ أَنتَ سُبْحَٰنَكَ إِنِّى كُنتُ مِنَ ٱلظَّٰلِمِينَ

Laa ilaaha illaa anta subhanaka inni kuntu minadzolimin.

Artinya:

“Tidak ada Tuhan selain Engkau, Maha Suci Engkau, sesungguhnya aku adalah termasuk orang-orang yang zalim.”

6. Dzikir untuk Kelapangan Hati

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Robbisrohlii sodrii, wa yassirlii amrii, wahlul 'uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii.

Artinya:

”Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku.”

7. Dzikir untuk Ketenangan Batin

 حَسْبُنَا اللّٰهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ نِعْمَ الْمَوْلٰى وَنِعْمَ النَّصِيْرُ

Hasbunallah wa ni'mal wakil ni'mal maula wa ni'man nasir.

Artinya:

“Cukuplah Allah sebagai penolong kami dan Dia-lah sebaik-baik pelindung, sebaik-baik pemimpin, dan sebaik-baik penolong.”

Baca Juga: Manfaat Membaca Al-Qur'an bagi Kesehatan dan Kualitas Hidup

8. Dzikir agar Diberi Petunjuk

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ

Rabbana laa tuzigh qulubanaa ba'da idz hadaitanaa wahablanaa min ladunka rahmatan innaka antal wahhaab.

Artinya:

“Ya Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan sesudah Engkau beri petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi Engkau, karena sesungguhnya Engkaulah Maha Pemberi (karunia).”

9. Dzikir Menghilangkan Kesedihan

لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ الْعَظِيْمُ الْحَلِيْمُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيْمِ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ السَّماَوَاتِ، وَرَبُّ اْلأَرْضِ، وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيْمِ

Laa ilaaha illallahul 'adziim al haliim laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'azhiim, laa ilaaha illallahu rabbus samaawati wa rabbul ardli wa rabbul ‘arsyil kariim.

Artinya:

“Tidak ada Tuhan yang berhak disembah selain Allah, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tidak ada Tuhan yang berhak disembah selain Allah, Rabb (Pemilik) 'Arsy yang agung. Dan tidak ada Tuhan yang berhak disembah selain Allah, Rabb langit dan Rabb bumi, serta Rabb pemilik 'Arsy yang mulia.”

10. Dzikir Menghilangkan Rasa Takut dan Cemas

اللَّهُ اللَّه رَبِّي لَا شَرِيكَ لَه

Allaahu allaahu rabbi laa syariika lah

Artinya:

“Ya Allah, ya Allah, ya Tuhanku, tak ada sesuatu yang disekutukan bagi-Nya.”

Amalan Selain Doa dan Dzikir Menghilangkan Rasa Takut dan Cemas

Selain membaca beberapa doa dan dzikir menghilangkan rasa takut dan cemas di atas, ada amalan lain yang bisa Anda lakukan. Berikut contoh amalan tersebut agar hati semakin tentram adalah sebagai berikut.

• Selalu sabar dan tabah,
• Membaca Al Qur’an secara rutin,
• Melaksanakan shalat tahajud, dan
• Perbanyak istighfar dan sholawat.

Baca Juga: 20+ Adab Membaca Alquran Sesuai Ajaran Islam, Wajib Diperhatikan!

Amalkan Doa dan Dzikir Menghilangkan Rasa Takut dan Cemas secara Rutin

Rasa takut dan cemas merupakan fitrah manusia sebagai makhluk yang berperasaan. Tapi, Anda tidak boleh larut dengan perasaan tersebut, sebab bisa berdampak buruk pada kondisi fisik dan jiwa Anda. Salah satu cara ampuh untuk mengatasinya adalah bermunajat memanjatkan doa dan dzikir kepada Allah SWT.

Dengan sering berdoa dan berdzikir baik dengan lisan maupun hati, maka jiwa akan bersih dari segala penyakit hati, sehingga hidup lebih damai. Ingatlah bahwa “Allah tidak akan membebani seseorang melainkan sesuai kesanggupannya” (QS. Al Baqarah: 286). Jadi, mari amalkan doa dan dzikir menghilangkan rasa takut dan cemas secara rutin.

Agar dzikir Anda lebih nyaman, gunakan sarung berkualitas yang membuat suasana ibadah semakin khusyuk. Sarung Mangga dikenal dengan sarung lembut dan elegan, cocok untuk menemani momen dzikir Anda. Dengan sarung yang nyaman, Anda dapat lebih fokus dalam mengingat Allah dan merasakan ketenangan sejati.